退休后多吃魚可少生病

退休后多吃魚可少生病

每周吃一兩次魚有益身體健康已成為各國營養學專家的共識。近日，《英國醫學雜志》刊登一項最新研究稱，退休年齡人群多吃魚，可以減少生病1/4。

美國塔夫茨大學研究員黑迪賴博士及其研究小組對2622名平均年齡74歲的成年參試者進行為期22年的追蹤研究。研究期間，89%的老人因疾病纏身需要時常去醫院就診，隻有11%的老人表示自己身心康健，很少去醫院。研究人員進一步分析參試者的生活方式發現，喜歡食用三文魚、鯖魚和沙丁魚等深海肥魚的老人，血液中歐米伽3脂肪酸水平高於平均水平，這使得參試者罹患老年痴呆症、心臟病和癌症等與衰老密切相關的疾病風險比他們的同齡人低約24%。

賴博士分析指出，隨著人口老齡化加速，老年人口數量與日俱增，慢性病也越來越多。此次以健康衰老為焦點的新研究進一步証實，退休后老人經常吃魚好處多多，因為歐米伽3多不飽和脂肪酸有助於調節血壓、心率，控制炎症，既有益於改善心腦健康，又有助加強視力，對高質量的幸福長壽生活發揮著重要作用。

TAG标签：