节气体质丨芒种湿热，药茶最能化痰祛湿灰棘豆

芒种是农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第3个节气。

到达时间每年6月5～6日

太阳位置太阳到达黄经75°

养生调养精神

重点体质痰湿体质

《月令七十二候集解》“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，二字也谐音表明一切作物都在“忙种”了。芒种是仲夏时节的正式开始，也标志着我国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

节日民俗

节气风俗

民间多在农历五月的芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。此俗今已不存，但从曹雪芹的《红楼梦》第二十七回中，我们仍可窥见大户人家在芒种节时为花神饯行的热闹场面。

饮食习俗

在南方，每年的五六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡、增强人体免疫力等作用。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需煮梅后方可食用。

节气气候特点

节气三候

“一候螳螂生；二候鵙始鸣；三候反舌无声。”

一候螳螂在深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。

二候鵙，一种益鸟。《尔雅·释鸟》云:“鵙，伯劳也。鵙，音局。”喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。

三候能学各种鸟鸣叫的反舌鸟，感应到五月阴气微生而不叫了。

气候特点

芒种时节，雨量充沛，气温显著升高。常见的天气灾害有龙卷风、冰雹、大风、暴雨、干旱等。

沿江多雨，黄淮平原也即将进入雨季。华南东南季风雨带稳定，是一年中降水量最多的时节。长江中下游地区先后进入梅雨季节，雨日多，雨量大，日照少，有时还伴有低温。西南地区从6月份开始也进入了一年中的多雨季节，西南西部的高原地区冰雹天气开始增多。

芒种

节气养生

养生概述

芒种时节，我国长江中下游地区进入梅雨季，雨量增多且持续阴雨，气温升高，空气非常潮湿，天气十分闷热，各种物品容易发霉熊果属，蚊虫孳生，极易传染疾病。

我国长江中下游地区，通常每年六月中旬到七月上旬前后是梅雨季节。天空连日阴沉，降水连绵不断、时大时小。所以在我国南方流行着这样的谚语“雨打黄梅头，四十五日无日头。”持续连绵的阴雨、温高湿大是梅雨的主要特征。痰湿体质的人，机体痰湿内盛，最怕过的就是梅雨季节，所以对于芒种时节的适应能力差，不能耐受潮湿。湿气的性质是重浊的，会阻塞我们人体的气机，会伤到阳气。

应该避免外湿伤身，尽量离开潮湿的地方。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中。阴雨天气时，注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，使空气流通。有空调的用户，可采取降温、抽湿的方式，将温度降至23～26℃，相对湿度降为50％～60%；如没有空调，则可通过采光、美穗龙竹关启门窗（适时通风）等手段，调节居室温湿度，以祛除湿气。外出时，携带雨具以防淋雨；出游时，不要坐在阴冷潮湿的地方。注意安排作息时间，克服阴雨潮湿天气对痰湿体质的影响。我们可以根据天气预报采取适当的预防措施，室外水气太重时，就不去户外活动。

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饮食养生

懒散、头脑不清爽是大多数人在芒种时节的状态，此时人易感到食欲不佳、精神困倦，所以保持清淡饮食在养生中起着重要作用。芒种期间要多食疏菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力。摄取足够的维生素C对血管有一定的修补、保护作用，能在一定程度预防和治疗动脉硬化。

药茶最能化痰祛湿

药茶1半夏5克，陈皮5克，茯苓5克，甘草3克，泡水当茶饮，每天适量频服；或用荷叶15克，泡水当茶饮，每天适量频服，可有效调理痰湿体质。

药茶2（自拟）白术10克，苍术10克，黄芪15克，防己10克，泽泻10克，荷叶10克，橘红10克，蒲黄10克，大黄6克，鸡内金10克，加水500毫升煎煮。每天服2次，每次150毫升，可有效化痰祛湿。

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情志养生

痰湿体质者平常不爱动，大都形体臃肿，这和火爆、急躁的阴虚体质是完全不一样的。要尝试改变自己，争取活跃、利索、轻松一些，这样才有利于改变偏颇的体质状态。不过，正因此，痰湿体质的人一般性格较为随和，很少会孤僻成性，也不太喜欢独树一帜。这类人平时可以多听一些激情高亢的音乐，多看一些表现力量、对抗性强的体育比赛，多回忆自己辉煌的过去，也可以努力改变一下过去久卧、久坐的状态，多去户外活动。

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体质养生

夏季更应该注意规律的生活，注意劳逸结合。因为白天越来越长，人们越容易过度劳作，过劳则伤脾，所以要注意调养，以保护正气。晚上应当避免熬夜，这不仅是因为夜间工作与白天相比更加伤神劳血，而且是因为昼夜的变化对人的胃肠功能也存在着显著的影响。

夜间工作得过晚会使胃肠道功能紊乱、内分泌失调，产生一系列如胃脘不适、消化不良、嗳气等症状。所以，应顺应睡眠、清醒的自然规律，使人体通过合理的睡眠在体能上得到补充，这样才有利于对胃肠免疫和动力等功能的恢复。这对于痰湿体质的人来说是非常必要的。

另外，天气晴好时，痰湿体质的人应该多进行户外活动，享受日光浴，以舒展阳气，通达气机。多洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内的湿气。

痰湿体质的人一般身体肥胖，身体总觉得沉重，特别容易疲倦，而体形肥胖与高血压、高血脂、冠心病的发生具有明显的相关性。所以，减肥是当务之急。但是大运动量的运动、短时间的运动、快速爆发的运动等运动方式都是不适合减肥的，反而会让人越练越“胖”。只有根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼才行。不过，痰湿体质的人耐热能力还差，锻炼时也要注意环境的选择，尽量避免在炎热和潮湿的环境中进行锻炼。

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本文作者桔梗

本文编辑桔梗

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